Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Bodybuilding

[es] :: Nauka :: Bodybuilding
(TOP topic, by superbaka)
Strane: 1 2 3 4 5 ... Dalje > >>

[ Pregleda: 243406 | Odgovora: 400 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

darkofdoom83
Horgos

Član broj: 3098
Poruke: 739
*.ptt.yu

Sajt: www.oxo.rs


+1 Profil

icon Bodybuilding07.05.2003. u 12:55 - pre 254 meseci
Jel se neko ovde od vas bavi s ovim ?
Ja sam poceo pre 2 meseca,kupio cak i proteine (volumass35),al
se na meni jos nista ne vidi,cak i ne verujem da ce se ikad videti.
visok sam 1.90 a imam samo 70 kila...

Jel ima neko ko se razume u ovo,pa da mi da neke savete kao npr.
sta da jedem za dorucak,rucak,veceru...da li proteine treba piti
na prazan stomak i sl.
Sve na jednom mestu:
http://www.oxo.rs
 
Odgovor na temu

tOwk
Danilo Šegan
Zemun/Beograd

Član broj: 94
Poruke: 2743
*.beograd-3.tehnicom.net

ICQ: 9344053
Sajt: alas.matf.bg.ac.yu/~mm011..


+2 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 13:35 - pre 254 meseci
Ne bavim se „body-buildingom“, ali kako da nabaciš masu već znam (ne obavezno mišićnu). :-)

Visok sam 1945mm :-), a imam 96,97 kila (ok, ponekad i trocifreno ;-), hranim se „kod mame®“. Hranim se „zdravo“ (što više mesnih i mlečnih proizvoda, to bolje: znaš, i meso su većinom proteini ;-).

Što se tiče bildovanja, mišići su proteinska masa, a unošenjem proteina u telo povećavaš te zalihe. No, ako nema potrebe za njima u mišićima (nisu opterećeni), onda se oni troše u druge svrhe.

Zato, proteini nisu ništa drugo nego malo jača i nemasna hrana. Ipak, čini se da ti pokušavaš da nabaciš 10 kila čiste mišićne mase za 2 meseca, što je ipak malo neverovatno. Zapravo, za dobijanje veće mišićne mase treba raditi sa većim opterećenjima (što nije za početak; alternativa je da koristiš što veća opterećenja), i manji broj ponavljanja. No, svaka teretana ima i nekog ko ti može pomoći u izboru vežbi, opterećenja, i ostalo.

No, ovo ja sve laički, pošto se time ne bavim preterano.

Možda se moje mišljenje promenilo, ali ne i činjenica da sam u pravu.
 
Odgovor na temu

Ivan Milanovic
Pančevo

Član broj: 226
Poruke: 17
*.ptt.yu

Jabber: ivanm@elitesecurity.org
ICQ: 40350981
Sajt: milanovic.info


Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 14:05 - pre 254 meseci
U principu bi trebao da jedeš sto više hrane koja je bogata proteinima. Znaci meso (piletina ondosno belo meso, konjsko meso), jaja odnosno belance, sir (nemasni ili kako kažu posni). Normano treba da jedeš voće i povrće a ne bi bilo loše kad bi pio i neke vitamine.
NOBODY EXPECTS THE SPANISH INQUISITION!
 
Odgovor na temu

Gojko Vujovic
Amsterdam, NL

Administrator
Član broj: 1
Poruke: 13651



+165 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 14:22 - pre 254 meseci
E nemoj da se truješ kazeinom i albumenom bilo iz veštačkih ili prirodnih izvora, tj. da jedeš jaja, sir i ostale gluposti, nego lepo uzmi Whey protein i neki preparat sa ugljenim hidratima, i zameni 3-4 obroka dnevno samo kombinacijom ta dva. Na primer Methoxy pro, savršeno odgovara. Imaš i whey i methoxy po Beogradu, pogledaj oglase ili prodavnice.

Naravno određivanje dijete za trening je toliko individualna i komplikovana stvar, da se uopšte neću usuđivati više od ovoga da ti tražem. Obrazuj se ili nađi nekoga ko se razume, pa da ti napravi program treninga usklađen sa programom ishrane.

I ne očekuj ništa specijalno bez 8-12 meseci intenzivnog rada i ovakve ishrane.
 
Odgovor na temu

Gojko Vujovic
Amsterdam, NL

Administrator
Član broj: 1
Poruke: 13651



+165 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 14:24 - pre 254 meseci
Naravno ugljeni hidrati treba da budu kompleksni, a da izbaciš potpuno proste šećere. Ako nećeš methoxy ili mega mass ili tako neki, možeš to da zameniš odgovarajućom količinom testenina. Poenta je što manje masti, što manje prostih šećera, više kvalitetnih proteina (kakvih nema u hrani uglavnom, osim eto možda belo meso ali i to je daleko od savršenog. Savršen je samo WHEY protein (iz mlečne surutke)), i naravno dovoljno kompleksnih ugljenih hidrata da bi organizam stigao da obnovi rezerve glikogena.
 
Odgovor na temu

InsurrectoR

Član broj: 29
Poruke: 270



Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 15:02 - pre 254 meseci
GORIVO ZA MIŠIĆE
Izbegnite vrtoglavicu i drhtanje zbog pada šećera u krvi

Redovni posetioci teretane trebalo bi da znaju da pravilna ishrana
predstavlja jedan od najvažnijih aspekata treninga. Jer, da biste
postigli najbolje rezultate tokom intenzivnog vežbanja potrebno je
da konzumirate pre, za vreme i posle seanse određenu hranu i napitke.
Kada izvodite vežbe, kao što je plivanje, džoging i vožnja bicikla,
gde je potreban napor i izdržljivost tokom dugo vremena, vaše telo
koristi kao gorivo ugljene hidrate. Kako se povećava dužina vežbe,
vaše telo počinje da sagoreva masnoću.
Pri vežbama koje podrazumevaju intenzivne napore, a koje kraće traju,
kao što je dizanje tegova ili sklekovi, glavno gorivo za mišiće
predstavljaju ugljeni hidrati u obliku glikogena (kompleksni šećer).
Naporna aktivnost koja se ponavlja uzima upravo njih iz vaših mišića.
Dakla, pre vežbi, bez obzira na to o kojoj vrsti vežbi se radi, po-
željna je hrana bogata kompleksnim ugljenim hidratima, kao što su
testenine, pirinač, integralni hleb ili krompir, jer ona predstavlja
najbolji izvor energije. Pola sata ili sat pre odlaska u teretanu
pojedite manji obrok koji čine komplaksni ugljeni hidrati i moći ćete
da duže trenirate, bez vrtoglavice i drhtavice koju izaziva pad šećera
u krvi.
Mnogi muškarci ne uzimaju dovoljno tečnosti tokom vežbanja, a upravo
je ona neophodna za optimalni fizički učinak, otpornost na povrede i
održavanje normalne telesne temperature. Uzimajte veće količine vode,
oko 600 mililitara, sat do dva pre početka vežbi da biste omogućili
hidraciju svog tela i dali mu dovoljno vremena za razmenu vode i
uriniranje.
Nastavite da pijete vodu tokom rada u sali, uzimajući između 100 i
300 ml vode na svakih 15 do 30 minuta.
Ukoliko produžite vežbe, na period od sat i po, sa intenzitetom od
preko polovine srčanog kapaciteta, trebaće vam sportski napici koji
su najčešće sastavljeni od prostih ugljenih hidrata (šećera) i ele-
trolita. Oni u kojima se nalazi do deset posto ugljenih hidrata do-
spevaju dovoljno brzo u krvotok kako bi se aktivirali mišići, što
pomaže da izdržite produžene vežbe. Međutim, ukoliko piće sadrži veći
procenat karbohidrata, kao što je slučaj sa voćnim sokovima, izbega-
vajte ih tokom boravka u sali, jer mogu da izazovu grčeve, mučninu i
dijareju.
Čim završite trening uzmite laku užinu bogatu ugljenim hidratima da
biste nadoknadili nivo glikogena u mišićima. Posle sat vremena trebalo
bi da navalite na obrok koji sadrži proteine bez masnoće, kao što je
piletina ili tunjevina, jer su oni dobri da se oporavi istegnuto
mišićno tkivo. Trebalo bi da opet uključite i kopleksne ugljene hidrate
zbog nivoa glikogena.
Ne zaboravite da pijete vodu u većim količinama da biste rehidrirali
svoje telo. Pratite svoju težinu pre i posle treninga, pa popijte dve
čaše vode za gubitak svakih 500 grama telesne težine.
 
Odgovor na temu

ledeni
Agencija za potrazivanje i naplatu

Član broj: 562
Poruke: 116
*.yubc.net

Jabber: ledeni@jabber.com


+1 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 15:59 - pre 254 meseci
Evo, idem u GYM vec 7 godina, sa pauzama od mesec dana pa do pola godine...
Moglo bi se reci da imam iskustva, sto se tice bodybuilding-a i a i treninga kondicije i snage...

Ja ti savetujem samo prirodne stvari, znaci zajebi sve te preparate, i proteine i vitamine i sva ta vestacka sranja, pogotovu nemoj da koristis CREATINE, u bilo kom obliku... a o anabolicima necu ni da pricam.
Znam ja kako je to kada se krene, ali savetujem ti sto manje te hemije, ali zato moras dobru i kvalitetnu ishraniu da imas...

Znaci, u ukratkim crtama, kvalitetna ishrana, konjsko meso, riba, plodovi mora (***i ga skupo, je ali bolje baci pare na to nego na hemiju) dosta voca i povrca, pirinac (integralni naravno), ugljeni hidrati...

Ovo ti pricam iz zdravstvenih razloga, bitno ti je da si ti prav i zdrav, a sve ostalo ce doci polako...

Ishrana ti je broj 1, mozes da se ubijas u teretani, ali ako nemas dovojan upliv hranljivih sastojaka u organizam, ode sve u propast, i to ne samo misic...
Naravno, bitan ti je aerobni trening, zbog srca...
Teretana, kao takva, je koncipirana da ti bude samo dopuna u nekom sportu, radi sticanja snage i kondicije... Savet moj ti je da ubacis jos neku aktivnost, plivanje po mogucstvu, a ako ne onda trcanje...

Evo ja sam visok 190 cm, imam 98 kg, a u bencu idem 160 kg, ramena 110 kg, zgibovi (siroki naravno) idem 20 komada, mada mozda mogu i vise kada sam odmoran...

i zapamti, sve sto nije doslo pririodno, sve ono sto ti nije Bogom dato, ode ko rukom odneseno... mada se kaze da misic "pamti", ali to je vezano vise za snagu, nego za masu...
"...Kad to cuse pope Milo polece mu sablji ruka,
a dva oka ko strijele sijevnuse u hajduka
vojvode se uplasise od izgleda vuka gorskog..."
 
Odgovor na temu

darkofdoom83
Horgos

Član broj: 3098
Poruke: 739
*.potisje-kanjiza.com

Sajt: www.oxo.rs


+1 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 19:11 - pre 254 meseci
Hvala svima na dosadasnjim odgovorima,vidim misljenja se razlikuju...
Citao sam dosta stvari o gradjenju tela po internetu,a i po knjigama (npr.
vezbe radim po Weider-ovom programu),i skontao sam ja sve kako bi to
sve trebalo da se radi,i da funkcionise...Ali u mom slucaju to nazalost nije tako
lako,jer sam ogranicen u sredstvima "rada".
Naime zivim na selu,i tu kod nas nema teretane,ima samo neka fitness sala,al
to je s*****,nemaju ni redovne sprave.Znaci vezbam kuci sto mi ne ostavlja
bas mnogo mogucnosti..Napravio sam teg od oko 20kg (zvuci smesno,znam),al
tezi ne mogu da napravim jer nemam zasad u cega da izlijem beton...Imam jos
2 jednorucna tega od po 8 kila,i to je sve.Sad sledi pitanje:
posto svuda kazu da treba raditi sa velikim opterecenjem i manjim brojem
ponavljanja,a ja pitam jel ovo mogu da zamenim sa manjim opterecenjem (u ovom
slucaju sa mojim) i vecim brojem ponavljanja ?
Proteine sam kupio jer mi je metabolizam strasno brz,a i ne mogu ja da jedem
5-6 puta na dan,pa eto popijem to malo i kao da sam pojeo hard obrok.
Cuo sam i da u takozvanoj fazi "punjenja" (prva nedelja valjda) treba uzimati
oko 2,5 g proteina po kg na dan.Znaci imam 70 kila,na dan bih trebao uzeti
oko 175 g proteina,a u jednoj porciji (2 dozera) ima 35g.To mi se opet cini da
je previse,celo pakovanje od 3 kile bi mi otislo za 2.5 nedelje...

Jos me interesuje da li je to istina da ako pijem proteine (kad kazem proteine
mislim na ovo moje cudo: 35g proteina+45g ugljenih hidrata+2500 g Creatina po
porciji) a ne vezbam bas naporno,necu moci da nabacim masu ? JA mislio da je
to ko ono kad zderes cokoladu,ne radis nista pa se gojis...Zderes proteine,ne radis nista pa se gojis...

Sve na jednom mestu:
http://www.oxo.rs
 
Odgovor na temu

Gojko Vujovic
Amsterdam, NL

Administrator
Član broj: 1
Poruke: 13651



+165 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 19:39 - pre 254 meseci
Samo sam čekao da se pojavi neki naturalista.

Elem, redom, ledeni:

Citat:
Ja ti savetujem samo prirodne stvari, znaci zajebi sve te preparate, i proteine i vitamine i sva ta vestacka sranja, pogotovu nemoj da koristis CREATINE, u bilo kom obliku... a o anabolicima necu ni da pricam.


To pričaš po ličnom ubeđenju ili imaš i neke dokaze? Evo ja mogu da ti kažem na primer da su ta "veštačka sranja" neuporedivo čistija, jeftinija i dostupnija. Neke vitamine i minerale jednostavno NE MOŽEŠ uneti u dovoljnim količinama, i zato se kod sportista i bodibildinga javlja potreba za unošenjem u vidu tableta ili preparata. Javlja se to i kod normalnih ljudi, ali je potreba mnogo više izražena kada se osoba bavi sportom.

Zašto da ne koristi KREATIN? Pa znaš li ti uopšte kako funkcioniše kreatin monohidrat i čemu to služi? Nema nikakve štetne posledice, ali ni neke ekstra dobiti kad ga uzimaš. U principu može da pomogne da se lakše pregrme teški treninzi i da ne dođe lako do iscrpljenosti, posebno kada tek počinješ sa ozbiljnim vežbanjem. Garantujem takođe da ga barem 50% ljudi uzima na pogrešan način pa on nikad ni ne stigne do dvanaestopalačnog gde bi trebalo da se apsorbuje. Pre i posle kreatina (u pure monohidrate obliku, dakle čist beli prah) SE NE JEDE, jer ga inače ubijaju kiseline u želucu i kao da nisi ništa ni uzeo.

Ajde ti navedi JEDAN dokaz da je kreatin loš. Jednu studiju. Bilo šta. A ja ti mogu navesti dosta primera gde je kreatin pomogao ljudima, posebno početnicima.

Što se tiče anabolika, tu se slažem, mada je i to stvar ličnog izbora. Na početku ti anabolici sigurno ne trebaju, a steroide treba da uzimaju bukvalno samo oni koji žive od izgleda ili snage ili oni koji se profi bave sportom gde je to neizbežno. Mada je danas neizbežno u svakom sportu iako to malo ko priznaje, no to je druga priča. Dakle prave anaboličke steroide zaboravi.

Pričaš o "hranjivim sastojcima", je l to pokušavaš da mistificiraš nešto ili da daš svojoj praznoj priči neki drugi ton?? Kao one reklame za extra čajeve što leče sve.. e tako zvučiš.. I čista mast je "hranjivi sastojak", kao i prosti šećer, tako da to tvoje generalizovanje možeš da baciš odmah. Reci konkretno šta misliš da treba da se jede, pa možemo da diskutujemo o tome i da imamo različita mišljenja, ali ne ovako, ti teraš svoje "prirodno je najbolje, hemija je s*****", i to uzimaš kao aksiom, smatraš za tačno i ne dokazuješ ga, ne ostavljaš čak ni prostor da se o tome raspravlja.

Ja nigde nisam rekao da je SVE veštački napravljeno bolje, ali priča o kombinovanoj ishrani već može da ima smisla, da bi se iz svega izvuklo najviše.

I sve što si napisao ja čitam i ajde i da se složim, kad naiđem na užasnu izjavu:

"dosta voca i povrca"

!!!!! KAKVE VEZE IMA DOSTA VOĆA I POVRĆA SA BODIBILDINGOM i ishranom koja treba da pomogne jednom sportisti da izdrži treninge, dobije mišićnu masu, bolje sagoreva telesne masti i slično ???

Da ti kažem odmah - nikakve. Ne pričamo ovde o ZDRAVOJ ISHRANI, i naravno da kad je prvenstveno o ishrani običnih ljudi reč, da treba jesti strašno mnogo povrća i voća, ali iz nekih drughi razloga. Mnogo manje zbog vitamina i ne znam čega, a najpre zbog biljnih vlakana, bioflavonoida, i još nekih sastojaka koje retko ili nikako možeš veštački da uneseš. Fibere na prvom mestu. Ali vratimo se na temu - voće i povrće mu nikako neće pomoći da obezbedi ono što mu treba za vreme teških treninga u teratani. Čak je i gubljenje vremena jesti nenormalne količine voća i povrća ako ti je cilj da dobiješ masu. Samo ćeš pretrpavati stomak gomilom vode i sitnim dozama vitamina kojih ima u tom voću, nedovoljnih naravno ni za potrebe običnih ljudi, a kamoli ozbiljnih bodibildera.

Eto ništa lično, samo sam morao da reagujem jer mislim da širiš zablude.
 
Odgovor na temu

BORG
Aleksandar (Sasa) U.
*NIX System/Network Administrator
BL-RS

Član broj: 200
Poruke: 916
*.dialup.blic.net

ICQ: 46124351
Sajt: bitches.kicks-ass.net


Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 20:09 - pre 254 meseci
Mislim da je tu problem, jer ljudi slijepo vjeruju ono sto cuju i onda bez ikakvih argumenata sire dalje te gluposti.

Kao i kod mnogih drugih stvari.

With a PC, I always felt limited
by the software available.
On Unix, I am limited only by my knowledge.

--Peter J. Schoenster
 
Odgovor na temu

Aleksandar Marković
Part Time Freelance Journalist

Član broj: 219
Poruke: 5220
*.mediaworks.co.yu

Sajt: www.akcenat.info


+8 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 20:29 - pre 254 meseci
Citat:
darkofdoom83:
Sad sledi pitanje:
posto svuda kazu da treba raditi sa velikim opterecenjem i manjim brojem
ponavljanja,a ja pitam jel ovo mogu da zamenim sa manjim opterecenjem (u ovom
slucaju sa mojim) i vecim brojem ponavljanja ?


Za razvoj mase se koriste velika opterećnja i mali broj ponavljanja
a
za razvoj definicije manja opterećenja i veći broj ponavljanja.

Posto tebi ocigledno nedostaje masa ... idi na veće težine i...

Menjaj rutinu i ne koristi uvek iste vežbe za razvoj određenih mišićnih grupa, menjaj i redosled ponavljanja, vežbi a variraj i broj ponavljanja kao i odmor izmedju serija

Izgleda da nisi baš do kraja proučio Weider system

Potraži ranije časopise Flexa kod uličnih prodavaca novina u Bgd ili Novom Sadu ili...gde već

Za dva meseca nema bog zna kakvih muscle gain(s)...iz iskustva...



 
Odgovor na temu

Floyd

Član broj: 576
Poruke: 975
*.yubc.net



+3 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 21:37 - pre 254 meseci
Nisam citao sta su pisali ovi pre mene, pa ako ponovim nesto sto je neko rekao, izvinjavam se.

Razlozi zbog koji ti se ništa ne vidi mogu biti razni.
Prvo i prvo, ni jedan preparat na svetu ne može ti pomoći ukoliko nisi na redovnoj dijeti i ako ne radis redovan program u teretani.

Dijeta treba da bude otprilike 40% ugljeni hidrati (kao sto je neko rekao, neka budu kompleksni, jednostavne ugljene hidrate jedi u minimalnim kolicinama i to samo odma posle treninga), 40% proteini i 20% masti. Trudi se da imas oko 6 obroka dnevno kako ti se ne bi usporio metabolizam, jer ces time samo dobiti salo, a to ti verovatno nije cilj, nego ti je cilj samo misicna masa.

Sto se tice treninga...
Prvo i najvaznije, misi ne rastu u teretani, nego van nje (narocito dok spavas). Zbog toga treba da pravilno rasporedis treninge tako da radis svaki misic jednom nedeljno. Sto znaci, ako radis 5 puta nedeljno, raspored moze da izgleda ovako (moj je ovakav):

Ponedeljak: Ledja
Utorak: Noge
Sreda: Grudi
Cetvrtak: Ramena, Biceps
Petak: Triceps, Trbusnjaci

Sto se tice broja serija, vezbi i ponavljanja. Trebalo bi da radis otprilike 3-4 vezbe, po 4 serije (ne racunam prve 2 serije za zagrevanje) od 4-6 ponavljanja, tako da ne mozes da dignes sedmi put.
Dalje, nemoj da radis u teretani duze od 1 sat, jer ces uraditi overtraining i time ces samo usporiti napredak, sto znaci da ne treba da pravis velike pauze izmedju serija (treba oko 45 sekundi) i da pricas, nego da radis.

Ovo sto sam napisao je sustina, ako te zanima detaljnije, pogledaj
http://www.bodybuilding.com (jako puno informacija, dovoljno da se zbunis) ili
http://www.discussfitness.com (najbolji forum)

Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.
 
Odgovor na temu

Floyd

Član broj: 576
Poruke: 975
*.yubc.net



+3 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 21:42 - pre 254 meseci
Citat:
Gojko Vujovic:"dosta voca i povrca"

!!!!! KAKVE VEZE IMA DOSTA VOĆA I POVRĆA SA BODIBILDINGOM i ishranom koja treba da pomogne jednom sportisti da izdrži treninge, dobije mišićnu masu, bolje sagoreva telesne masti i slično ???


Gojko, nije uopste velika glupost sto je rekao za dosta povrca. Povrce treba da bude izvor ugljenih hidrata, a meso i jaja (belance) proteina u ishrani.
Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.
 
Odgovor na temu

Floyd

Član broj: 576
Poruke: 975
*.yubc.net



+3 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 21:49 - pre 254 meseci
Citat:
Gojko Vujovic:
tj. da jedeš jaja, sir i ostale gluposti, nego lepo uzmi Whey protein i neki preparat sa ugljenim hidratima, i zameni 3-4 obroka dnevno samo kombinacijom ta dva. Na primer Methoxy pro, savršeno odgovara. Imaš i whey i methoxy po Beogradu, pogledaj oglase ili prodavnice.


Samo da dodam da je whey protein, protein iz surutke, posto mozda ne budes mogao naci pod "whey". Nemoj da zamenjujes obroke samo kombinacijom dva suplementa, nego to maksimalno uskladi sa dijetom (koja treba da sadrzi jaja i sir).
Takodje, pogledaj www.pansport.co.yu

Citat:

I ne očekuj ništa specijalno bez 8-12 meseci intenzivnog rada i ovakve ishrane.


Ja sam dobio dosta misicne mase za 3 meseca, a ne za 8-12 meseci ishranom i treningom koje sam vec spomenuo. Nazalost, ne mogu da se pohvalim za postotak masti u telu, posto nisam radio cardio (mrzim cardio). :)

Pogledaj sta su uradili neki ljudi na www.bodyforlife.com tim programom koji je vrlo slican mom programu.

Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.
 
Odgovor na temu

Floyd

Član broj: 576
Poruke: 975
*.yubc.net



+3 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 21:50 - pre 254 meseci
Citat:
secret:a
za razvoj definicije manja opterećenja i veći broj ponavljanja.


Ovo je totalna glupost. Sve sto ces postiti ovakvim treningom je da dobijes upalu misica. Definicija se dobio cardio vezbanjem (trcanjem, voznja bicikla, plivanje i slicno).

Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.
 
Odgovor na temu

ventura

Član broj: 32
Poruke: 7781
*.verat.net



+6455 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 23:22 - pre 254 meseci
Iskustvo mog drugara koji sada radi u interventnoj...


Decko je bio prosecne gradje... tezina mu je varirala izmedju 65-70kg...

Krenuo je u teretanu, poceo da pije tablete za apetit, vitamine, aminokiseline, kreatine, posle 20-tak dana odkako je krenuo poceo je i sa anabolicnim steroidima... Svako jutro je pio saku tableta, a dorucak mu se sastojao izmedjuostalog od recimo 8-12 jaja na oko + hleb + mleko + sta ti ja znam sta vec jos... Preko dana je isto tako unosio abnormalne kolicine hrane u sebe, jeo je po 5-6 obroka dnevno...

U teretani je odprilike boravio 2-3 sata pre podne, i isto toliko posle podne, SVAKi dan...

za 2 meseca, decko je imao 85-90kg, znaci uz takav tretman dobio je oko 20kg ciste misicne mase za 2 meseca...

To je bilo pre neke 2-3 godine, sad samo odrzava tu masu, ide u teretanu svaki drugi dan, i od stereoida mu nista nije bilo... kosa mu je ok, kita mu je isto ok (bar po njegovoj prici), jetra, krv, i svi ti nalazi ok...
 
Odgovor na temu

Floyd

Član broj: 576
Poruke: 975
*.yubc.net



+3 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 23:36 - pre 254 meseci
To se desava jednom od 10000. Ja znam lika koji je od steroida ostao sterilan (vlasnik teretane).
Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.
 
Odgovor na temu

Gojko Vujovic
Amsterdam, NL

Administrator
Član broj: 1
Poruke: 13651



+165 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 23:47 - pre 254 meseci
Citat:
Floyd:
Gojko, nije uopste velika glupost sto je rekao za dosta povrca. Povrce treba da bude izvor ugljenih hidrata, a meso i jaja (belance) proteina u ishrani.


Pa ovo za jaja ti nije tačno jednostavno. Možda u nekoj ishrani običnih ljudi, ali što se sportista tiče, albumen je jedan od manje kvalitetnijih proteina koje možeš da uneseš. Ok bolji od kazeina (sir i mleko), ali ih whey protein toliko nadmašuje da je smešno navoditi to kao "dobre izvore".
 
Odgovor na temu

Gojko Vujovic
Amsterdam, NL

Administrator
Član broj: 1
Poruke: 13651



+165 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 23:51 - pre 254 meseci
BTW ja se isključujem iz dalje diskusije o tome ovde, jednostavno nije tema za ES niti se može na tako malo prostora reći toliko stvari koje smatram bitnim..

Možemo samo da zbunimo dečka ako dalje nastavimo. A lako se desi i da me mnogi pogrešno razumeju, jer nema ovde dovoljno prostora niti imam dovoljno vremena da pišem knjigu o ishrani sportista.

Chill.
 
Odgovor na temu

Floyd

Član broj: 576
Poruke: 975
*.yubc.net



+3 Profil

icon Re: Bodybuilding07.05.2003. u 23:53 - pre 254 meseci
Pa naravno da je whey protein daleko kvalitetniji, ali ne mozes jesti samo whey protein.
Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.
 
Odgovor na temu

[es] :: Nauka :: Bodybuilding
(TOP topic, by superbaka)
Strane: 1 2 3 4 5 ... Dalje > >>

[ Pregleda: 243406 | Odgovora: 400 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.